sábado, 10 de março de 2018

Queime suas gorduras de forma rápida

O vigor fórmula para um longo período de tempo sobre o quanto de gordura você vai queimar foi calorias em menos calorias, com base na sua taxa metabólica basal (TMB) e o exercício esforços, explica a força e o desempenho do especialista Joel Seedman, Ph. D., proprietário do Avançado do Desempenho Humano em Atlanta. 

Como queimar calorias?


Mas, com as diferentes reações bioquímicas no organismo, a resposta hormonal e função endócrina, há um número infinito de fatores que podem afetar a forma como o seu corpo está a armazenar e a quebrar calorias. 


A otimização é o que você come, como você está trabalhando, e cada escolha de seu estilo de vida podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo e controlar seus hormônios de uma maneira que vai incendiar gordura. Veja como aqui. Ficar na frente do bar, canelas tocar metal, pés aproximadamente na largura dos ombros. 

Agachar-se para baixo e agarre a barra overhand, as mãos um pouco maior que a largura dos ombros e cotovelos em linha reta. Desenhar os ombros para trás, empurre o peito para fora, e tenso sua lats. Tomando uma respiração profunda, começar de pé, empurrando os calcanhares no chão e puxando seu peito para cima. Manter o bar perto de suas pernas possível. 


Assim que a barra passa seus joelhos, empurre os quadris para a frente com o espelho, terminando de pé alto e reto com a barra na frente de sua virilha. Lentamente inverter o movimento, certificando-se de manter a sua temperatura abs amarrado, e descer a barra até o chão. Configurar uma caixa atrás de você e então abaixe o corpo até que seus glúteos tocá-lo. 

Tocar a caixa exige que você "sente-se" como você agache, como se estivesse abaixando-se em uma cadeira, e esta ação se os glúteos e isquiotibiais máximo envolvidos no elevador. Ela também ajuda você a aperfeiçoar o seu agachamento formulário. 

O que fazer para emagrecer?


Você pode começar com uma maior caixa de e gradualmente mudar para mais pequenas caixas de como melhorar, em última análise, a formação do seu corpo para o agachamento abaixo do paralelo com nenhuma caixa. Melhor ainda, a caixa de agachamento lugares sem stress sobre os joelhos, de modo que até mesmo as pessoas com problemas no joelho pode tentar fazê-lo com segurança. 


Agarre a barra com um ombro-largura de aderência e retire-a do suporte de um rack. Abaixe a barra até tocar no meio do seu peito. Agora pressione-o novamente para a posição inicial. De pé, com os pés hip-largura distante, segure a barra na altura do peito, com as palmas voltadas para cima e os cotovelos estendidos para fora na frente de você. 

Manter a barra de repousava em seu peito, agachamento profundo. Em um explosivo movimento, push-up em pé, inclinando a cabeça ligeiramente para trás contra a barra reta sobrecarga para os joelhos e cotovelos são ambos presos em linha reta. Inferior barra de volta para baixo para ombros e repita. 

Como este efeito funciona?


Não exagere no cardio: Queima muitas calorias, na verdade, faz com que seu corpo a entrar em um estado de alto-estresse, fazendo com que os níveis de cortisol para picos de corrente e o seu corpo começar a se agarrar a gordura, ele explica. Além disso, estudos mostram que altos níveis de cardio aumentar a produção do seu corpo de estrogênio, que faz com que você armazenar mais gordura.

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